教你如何改善睡眠(容易失眠的人如何改善睡眠)

你的睡眠质量不高,教你如何改善睡眠,是因为白天的精力比较紧张,晚上的时候可以多做一些放松的事情,比如做点自己喜欢的事情,让身体放松一下,容易失眠的人如何改善睡眠,睡一觉,听点喜欢的音乐。

教你如何改善睡眠(容易失眠的人如何改善睡眠)

精选回答(2个)

  1. 咨询师:律旋歌 律旋歌 回答:

    容易失眠的人如何改善睡眠

    睡觉是为了让你感觉到舒适,不让你不舒服的,这种情况就属于一种情绪的起伏,这是很难得的。

    可以看到你很容易入睡困难,睡不着,睡得着,但是不代表着你不会睡。

    可以看到你对自己的状态还是有很多的认识和理解的。

    也许你可以思考一下,你为什么睡眠质量下降?在这样的状态中,你有没有什么事情是没有得到你想要的支持?如果有,你又希望自己能够得到什么?

    你可以试着去找一些可以帮助你的人来帮你,陪伴你一起度过困难的阶段。

    当然,如果这些困难对你的生活影响较大,并且已影响到了你的日常生活和学习,建议寻求心理咨询师的帮助。

    有用:16
  2. 咨询师:鬼妹妹 鬼妹妹 回答:

    教你如何改善睡眠

    看到您的提问,您的这种情况是属于睡眠障碍,建议去正规医院做一个检查。不过这只是我个人的看法,您可以试试一下的方法:

    1.晚上睡觉前不要想睡觉,可以通过睡前运动调整睡眠质量。

    2.晚上尽量不喝太多水,如早上早起,晚上尽量不要看手机。

    3.睡觉前,尽量不要做一些非自己非常想睡觉,或者非常想做的事,这样可以让自己安静下来。

    4.睡前尽量不要熬夜,可以听听轻音乐,尽量让自己放松。

    希望能够帮助到您

    世界和我爱着你!

    有用:10

其他回答(4个)

  1. 咨询师:芷口口 芷口口回答:

    教你如何改善睡眠,你的睡眠质量不高,是因为白天的精力比较紧张,晚上的时候可以多做一些放松的事情,比如做点自己喜欢的事情,让身体放松一下,睡一觉,听点喜欢的音乐,这些都有助于睡眠

  2. 咨询师:绿色胶囊 绿色胶囊回答:

    容易失眠的人如何改善睡眠,睡前不要想睡前不要想事情的事情,睡前不要想事情的那么久,睡不着的话可能会让你的睡眠质量下降。

  3. 咨询师:陈怡吼 陈怡吼回答:

    如何改善睡眠质量,睡前不要熬夜,而是要有一个好的睡眠习惯,这样才能有好的睡眠,睡觉前,睡前要做到有规律的睡眠,这样才有好的睡眠时间。睡前听听舒缓的音乐,睡前听听舒缓的音乐,放松自己的情绪。

  4. 咨询师:幸福娃娃 幸福娃娃回答:

    如何改善睡眠质量,楼主,你好~我是竹心。如果楼主睡觉前,不要睡觉,可以尝试下下睡意,比如晚上,洗澡的时候,不要去关注室友。睡前,也要尽量保持一个良好的睡眠。睡前可以听听轻音乐。祝好~

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作者:彩牛心理

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